KOŻYŚCI PŁYNĄCE Z WYKONYWANIA ASANY:– rozciąga przody nóg,– rozciąga stawy skokowe,– rozluźnia i relaksuje nogi,– zwiększa mobilność stawów skokowych,– uelastycznia kolana,– buduje łuk stopy,– kształtuje sylwetkę z otwartą klatką piersiową,– uspokaja i pogłębia oddech,– wycisza umysł. 👉 ZWRÓĆ SZCZEGÓLNĄ UWAGĘNA:– jeśli odczujesz w stopach (grzbietach stóp) bardzo bolesne rozciąganie, które […]
KORZYŚCI PŁYNĄCE Z WYKONYWANIA ASANY:– wykonanie tej asany wymaga utrzymanie równowagi na jednej nodze, co pomaga wzmacniać mięśnie nóg i skupia naszą uwagę czyli koncentrację,– poprawia koordynację ruchową,– angażuję do pracy mięśnie nóg, pośladków, ramion, brzucha,– pomaga rozciągać kostki, uda, pachwiny, biodra, brzuch, klatkę piersiową, ramiona,– rozciąga mięśnie brzucha, poprawia […]
🔔 Ta asana stanowi doskonały początek z przygodą z wygięciami do tyłu. KORZYŚCI PŁYNĄCE Z WYKONYWANIA ASANY:– energetyzuje, dodaje pewności siebie,– rozciąga kręgosłup zwłaszcza w odcinku lędźwiowym,– usuwa napięcie z kręgosłupa szyjnego.– otwiera klatkę piersiową, płuca rozszerzają się automatycznie i proces oddychania wzmaga się,– regeneruje narządy miednicy.– pobudza narządy jamy brzusznej, wspomaga trawienie,– […]
Iśvara Pranidhana, wymawiana „Ish-va-ra-pra-nid-hah-na”, jest ostatnią z Niyam. Joga Sutr Patańdźaniego. Termin „Iśvara Pranidhana” składa się z dwóch słów; Iśwara , co tłumaczy się jako „Istota Najwyższa”, „Bóg”, „Brahman”, „Ostateczna Rzeczywistość” lub „Prawdziwa Jaźń” oraz Pranidhana, co oznacza „naprawienie”. W większości tłumaczeń tej Niyamy radzi się nam, abyśmy „poddali się” tej Istocie […]
🔔 To asana dla osób, które mają już doświadczenie w jodze. Należy ona do grupy pozycji odwróconych. Wymaga ogólnej sprawności i koordynacji ciała. Dodaje nam odwagi i pewności siebie. KORZYŚCI PŁYNĄCE Z WYKONYWANIA ASANY:– buduję równowagę psychofizyczna a także doskonale energetyzuje.– uspokaja umysł, pomaga pozbyć się stresu i łagodnej depresji,– […]
Słowao Tapas zawierz rdzeń tap (płonąć, palic się, rozgrzewać się, paść ofiarą ognia, zgorzeć). Odnosi się do żarliwego wysiłku połączonego z oczyszczaniem, samodyscypliną i surową praktyką. Tapas jest budowaniem charakteru, kształtowaniem jego wewnętrznej struktury i szlifowaniem powierzchni. Jest to wybór, zaangażowanie kierowane w stronę osiągnięcia ostatecznego wyzwolenia z więzienia umysłu. […]
Joga, która ma nam dodać mocy i pewności siebie. Osadzić w sobie, w ciele, w rzeczywistości i jednocześnie pobudzić naszą wewnętrzną energię. Wysiłek rozjaśni nasz umysł, wzmocni i zrównoważy system nerwowy. Zapraszam do obejrzenia filmiku 🙂 __________________________________________________________________Dla przypomnienia:🌿 Na platformie mocy pełnię rolę opiekuna zakładki JOGA. To właśnie tutaj dzielę się […]
KORZYŚCI PŁYNĄCE Z WYKONYWANIA ASANY:– rozciąga tyły nóg,– wyciąga tułów,– usuwa bole pleców i bioder,– tonizuje organy wewnętrzne,– uspokaja umysł,-wycisza emocje,– niweluje ból głowy. 👉 ZWRÓĆ SZCZEGÓLNĄ UWAGĘ NA:– wydłużenie kręgosłupa (kiedy plecy się zaokrąglają, skorzystaj z paska),– noga która jest zgięta a kolano jest w górze, nie opada, warto podeprzeć. […]
Spokojna praktyka, która skupia się na uważności. Dużo oddechu, precyzyjności w wykonywaniu asan i czuciu ciała. Dużo pracują w niej barki. Polecam tę praktykę wykonywać kiedy potrzebujesz wyciszenia, uziemienia i powrotu do siebie. Będzie również wspaniała w pełnię księżyca. Zapraszam do obejrzenia filmiku 🙂 __________________________________________________________________Dla przypomnienia:🌿 Na platformie mocy pełnię rolę […]
KOŻYŚCI PŁYNĄCE Z WYKONYWANIA ASANY:– otwiera klatkę piersiową,– rozciąga ramiona,– rozciąga pachy i tricepsy,– rozciąga kostki, uda, biodra, pomaga przy rwie kulszowej,– zwiększa zakres ruchu stawów barkowych. 👉 ZWRÓĆ SZCZEGÓLNĄ UWAGĘ NA:– ułożenie rąk, łokcie powinny znajdować się blisko głowy. ❌ PRZECIWWSKAZANIA:– urazy szyi,– problemy z barkiem i ramionami,– urazy […]