To wariant Salamby Sarvangasany (świecy), który można potraktować jako osobną pozycję. Osoby mało rozciągnięte mogą zrobić pół pozycję, opierając nogi na krześle. KOŻYŚCI PŁYNĄCE Z WYKONYWANIA ASANY:– wycisza umysł i regeneruje układ nerwowy,– przynosi uspokojenie i redukuje stres,– poprawia funkcjonowanie tarczycy,– likwiduje napięcia w barkach i szyi,– usuwa bóle głowy,– […]
Purvottanasana – Intensywne rozciąganie na wschód
Zapraszam na kilka jego wariacji, z ważką, która towarzyszyła mi przez całą praktykę. __________________________________________________________________Dla przypomnienia:🌿 Na platformie mocy pełnię rolę opiekuna zakładki JOGA. To właśnie tutaj dzielę się swoim doświadczeniem w formie tematycznych artykułów, nagrań wideo oraz spotkań na żywo. ➡️ Chcesz dowiedzieć się więcej na temat jogi, potrzebujesz indywidualnych […]
Ajurweda – jest tradycyjną indyjską nauką medyczną, która powstała ponad pięć tysięcy lat temu. Nazywana bywa również matką medycyny – jako jeden z najstarszych systemów leczniczych, została w 1979 roku oficjalnie uznana przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) za jedną z koncepcji zdrowia i terapii. Od stu lat wykładana jest na […]
Powitanie słońca – Sutia Namaskar Zapraszam na najbardziej rozpoznawalną sekwencję jogiczną. Jest to wersja, którą ja praktykuję. Od łagodnej Sivanandy do wersji tradycyjnej. Zapraszam do obejrzenia filmiku 🙂 __________________________________________________________________Dla przypomnienia:🌿 Na platformie mocy pełnię rolę opiekuna zakładki JOGA. To właśnie tutaj dzielę się swoim doświadczeniem w formie tematycznych artykułów, nagrań […]
Rozpocznij dzień od 20 minut porannego ruchu, który ożywi Twoje ciało i umysł. Ta praktyka pomoże Ci zyskać energię i pozytywne nastawienie na cały dzień. Dołącz i poczuj, jak każda pozycja przynosi Ci spokój i siłę! __________________________________________________________________Dla przypomnienia:🌿 Na platformie mocy pełnię rolę opiekuna zakładki JOGA. To właśnie tutaj dzielę […]
Uruchomimy biodra, barki i poskręcamy się patrząc w niebo. Bardzo przyjemny i spokojny czas na macie. Zapraszam do obejrzenia filmików 🙂 UWAGA! – Filmik w 2 częściach! Część 1. Część 2. __________________________________________________________________Dla przypomnienia:🌿 Na platformie mocy pełnię rolę opiekuna zakładki JOGA. To właśnie tutaj dzielę się swoim doświadczeniem w formie […]
Asana to pozycja ciała. W tradycyjnym rozumieniu słowo asana pochodzi od sanskryckiego as czyli siedzieć.Najstarsza definicja jogi dostępna w Maitri Upaniszadzie w ogóle o asanach nie wspomina. W Jogasutrach Patandźalego z II w n.e. pojawiają się asany siedzące i ich definicja sthira sukham asanam – asana jeststała, stabilnaiwygodna. W późniejszych […]
KOŻYŚCI PŁYNĄCE Z WYKONYWANIA ASANY:– rozciąga przody nóg,– rozciąga stawy skokowe,– rozluźnia i relaksuje nogi,– zwiększa mobilność stawów skokowych,– uelastycznia kolana,– buduje łuk stopy,– kształtuje sylwetkę z otwartą klatką piersiową,– uspokaja i pogłębia oddech,– wycisza umysł. 👉 ZWRÓĆ SZCZEGÓLNĄ UWAGĘNA:– jeśli odczujesz w stopach (grzbietach stóp) bardzo bolesne rozciąganie, które […]
KORZYŚCI PŁYNĄCE Z WYKONYWANIA ASANY:– wykonanie tej asany wymaga utrzymanie równowagi na jednej nodze, co pomaga wzmacniać mięśnie nóg i skupia naszą uwagę czyli koncentrację,– poprawia koordynację ruchową,– angażuję do pracy mięśnie nóg, pośladków, ramion, brzucha,– pomaga rozciągać kostki, uda, pachwiny, biodra, brzuch, klatkę piersiową, ramiona,– rozciąga mięśnie brzucha, poprawia […]